Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия


^ Советы создателя методики.

Задачки хворого: верно занимать начальное положение, ритмично тихо дышать, не напрягать мускулы конечностей при проведении манипуляций. Не смущяться гласить о противных чувствах в процессе целительных воздействий.

Задачки доктора: мастерски делать манипуляции на Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия периферических суставах, слышать дыхание хворого и в такт ему создавать дистракцию. Умело, не причиняя боли пациенту, прижимать его мускулы и, добиваясь миосуставной релаксации, делать вытяжение в суставах с поэтапной силой Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия воздействия.

Новенькая методика миосуставных ротационных манипуляций позволяет более отлично вылечивать заболевания и травмы верхних и нижних конечностей, устранять последствия неврологических явлений из-за разных болезней позвоночника. Четкое внедрение методики позволит проф мануальному терапевту удачно Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия и хорошо делать вышеперечисленные манипуляции, добиваясь нужного целебного результата.

III. Мануальная терапия свода и лицевого отдела черепа

^ Историческое досье остеопата

В еще не настолько дальние времена многие народы мира от всей души считали Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия, как будто душа человека таится не в сердечко, а в голове. Череп почитался старыми племенами как священный атрибут нашего тела. Таинственные друиды (величавые колдуны и жрецы кельтов) вывешивали перед входом в святилища Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия среди дубрав конкретно черепа. Схожим образом поступали горцы Мьянмы (Бирмы), Лаоса, Таиланда и некие народности Китая, нанизывая черепа сородичей на частоколы домашних оград, чтоб уберечь жилья от злых бесов.

Для краснокожих Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия Центральной Америки черепа тоже служили собственного рода идолами. Их собирали, обрабатывали, освящали, хранили и даже передавали по наследию. Бывало, формы высушенных голов воспроизводили из циклопических кристаллов горного хрусталя и устанавливали на алтарях языческих Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия храмов.

О роли мозга образно написал Алексей Толстой: «Из непостижимого хаоса вечно возникающих туманностей слагается, в конечном счете, высшая форма природы – человечий мозг. Задачка науки – осознать закономерности этого развития – от вещественной Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия частички, возникающей в вихрях энергии глобальных пространств, до людского мозга, излучающего чудную энергию мысли…»

Манипуляции на черепе – пожалуй, самый непростой вид мануального воздействия. Он просит основательной подготовки и приличных проф способностей Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия остеопата. В конце концов, идет речь если не о душе, то о вместилище Разума точно. Вот почему нездоровому принципиально не попасть в руки шарлатана от медицины.

В современной описательной анатомии череп подразделяют на Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия мозговой и лицевой. Кости первого образуют замкнутую полость. В ней помещается мозг. В этой же полости есть огромное отверстие. Через него проходит спинной мозг. Имеется огромное количество маленьких отверстий для Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия сосудов и нервишек.

Мозговой череп насчитывает 8 костей. Парные – это теменные и височные кости. Непарные: конусновидная, затылочная, лобная и решетчатая. Все кости бездвижно связаны меж собой черепными швами. По форме они бывают зубчатыми, чешуйчатыми (вроде Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия черепицы) и плоскими (соединенными край в край).

Доктору следует держать в голове, что в процессе черепно-мозговых манипуляций терапевтическое воздействие приходится на главные швы мозгового черепа. А именно, на саггитальный, венечный, ламбовидный Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия (они все зубчатые) и чешуйчатый.

Лицевой череп тоже имеет сложное строение. В состав его 15 костей входят верхнечелюстные, скуловые, носовые кости и нижняя челюсть. Она соединена с мозговым черепом височно-нижнечелюстным суставом. При этом Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия он единственный сустав черепа. В нем вероятны сложные движения, которые слагаются из скольжения и вращения. Кости лицевого черепа соединены как меж собой, так и с костями мозгового черепа. Вкупе они образуют глазницы Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия, полость носа и рта.

1. Остеопатические манипуляции на своде черепа.



^ Фото 41. Остеопатические манипуляции на своде черепа

Во всех случаях начальное положение пациента: сидя на стуле, расслабившись, руки на бедрах. Доктор находится сзади Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия хворого. При данной манипуляции левая рука мануального терапевта лежит на лбу пациента мало выше надбровных линий. Правая рука находится на затылке. Легкие сжатия свода черепа производятся в такт дыханию пациента. Манипуляции выполняются Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия так мягко, что нездоровой даже не ощущает сжатия – только бережное прикосновение рук проф костоправа.



2. Воздействия на боковых сводах.

Руки доктора находятся на боковых поверхностях свода черепа пациента, малость выше уровня ушных Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия раковин.

Фото 42. Воздействия на боковых сводах

Легкие сдавливающие движения производятся в такт дыханию хворого.

3. Граница затылка и шейки.

Пальцы правой руки костоправа закруглены, находятся на границе затылка и шейки. Левая рука – на лбу Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия, ниже волосистой части головы пациента. Легкие толчки правой рукою позволяют расслабить мускулы шейки. Усмотрительные манипуляции, направленные на сдавливание свода черепа, выполняются строго снизу ввысь.



^ Рис. 43. Граница затылка и шейки

4. Сосцевидные отростки височной кости.

Руки Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия доктора находятся на сосцевидных отростках височной кости (мощных костных выступах за ушами). Кончики пальцев – на лбу, ниже волосистой части головы пациента. Выполняются самые легкие сдавливания отростков височной кости. Манипуляции завершаются легким Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия поглаживанием головы хворого.



^ Фото 45. Сосцевидные отростки височной кости

5. Лицевая часть.

Этот вид воздействия лучше начинать с массажных движений и массажа в области глаз при начальном положении доктора и пациента, описанной чуть повыше. Основания ладоней Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия остеопата находятся на верхней челюсти хворого (мощных костных выступах под глазницей), а пальцы ориентированы вперед и ввысь. Ритмичные манипуляции выполняются в такт дыханию пациента.



Фото 45. Лицевая часть

6. Переносица.

2-мя пальцами правой руки костоправ ритмично и Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия очень медлительно сжимает переносицу хворого в такт его дыханию.



Фото 46. Переносица

7. Нижняя челюсть и нижнечелюстной сустав. Фото 47.

Правая и левая ладошки доктора находятся на нижней челюсти хворого. Основания ладоней – на Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия нижнечелюстном суставе. Легкие сдавливающие движения нижней челюсти производятся в такт дыханию пациента.

Противопоказания: синдром выраженной вертеброзилярной дефицитности, мигрень (невыясненной этиологии), нарушение зрения, слуха, речи, неврит либо разные невралгии черепно-мозговых нервишек, боли в области Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия шейки, реабилитация после косметических операций, гайморит, фронтит, тонзиллит (в острой форме), гипоневроз и гиперстрессы, также гематомы, гигромы, опухоли мозга, сотрясения II, III степени, переломы черепа, сложные травмы свода и лицевой части черепа.

Хотя Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия повторюсь, исключения могут быть. Почти все находится в зависимости от особенностей (физиологического, психологического состояния) пациента и уровня проф квалификации остеопата.



Фото 47. Нижняя челюсть и нижнечелюстной сустав

^ ЧАСТЬ III СЕКРЕТЫ ЗДОРОВЬЯ

Глава Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия одиннадцатая Осанка, либо положение спины, которое мы избираем

Никогда не делай того, о чем позже пожалеешь.

Александр Грин, «Алые паруса»



В общих чертах осанка – это особенность манеры держаться, а еще поточнее, положение Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия тела (во время ходьбы, стоя, сидя, лежа), определяющееся нравом физиологических извивов позвоночника, формирующихся к 6–7-летнему возрасту. Когда по каким-то причинам осанка с ранешнего юношества некорректная, то в какой-то момент в Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия отделах опорно-двигательного аппарата происходит суровый сбой, что приводит к болезням позвоночника и суставов.




И напротив. Если во всех положениях человек сохраняет хорошую осанку (выправку), тогда, образно говоря, она становится для него одним из Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия универсальных ключей, позволяющих отворять двери в страну долголетия. К огорчению, в современном мире грамотная манера держаться встречается редко.

Понаблюдайте за собой. Может быть, по роду занятий вы целыми деньками сидите за Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия неловким рабочим столом. Итак вот, в то время как ваша голова «включена», а позвоночник обездвижен, в организме незримо скапливаются (заместо того, чтоб выводиться) разные отложения. Равномерно они вроде бы спрессовываются Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия, хрящ отвердевает, движения осязаемо сковываются, а окончания корешков спинномозговых нервишек защемляются. Как итог – нарушение обменных процессов в органах и тканях, боль, ухудшение самочувствия. Посреди ядовитых отложений можно именовать мочевую кислоту – катализатор многих недомоганий. Она имеет Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия свойство оседать в «депо» суставов верхних и нижних конечностей, сковывая движения и вызывая боль.

При нарушении осанки перераспределяется нагрузка на межпозвонковые диски. Их питание усугубляется, что неизбежно ведет к изменению Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия местоположения позвонков относительно друг дружку, сдавливанию (сжатию) кровеносных и лимфатических сосудов. Потому что питание межпозвонковых дисков нарушено, понижается и упругость фиброзного кольца. Этому амортизатору сейчас тяжело выдерживать давление. В какой-то момент Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия в кольце образуются трещинкы, через которые пропадает студенистое ядро. Закономерный результат – образование межпозвонковой грыжи.



^ Рис. 48. Строение сустава позвоночника

В конце концов, при неверной осанке серьезно нарушается циркуляция спинномозговой воды в позвоночном столбе и Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия черепе, что ни к чему отличному не приводит. Словом, как не крути, выработка правильной осанки – это не прихоть докторов, не дань моде, а обязательное условие здорового стиля жизни.

Может быть, на кинолентах, воссоздающих Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия быт и характеры прошлых лет, вы направили внимание, как посиживали наши праотцы в старину. В большинстве случаев на крае стула и обязательно с выпрямленной спиной. Такая осанка была осознанной. Другими словами человек Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия производил привычку (с возрастом она становилась естественной) держаться только так, а не по другому. При этом в любом возрасте.

^ Историческое досье остеопата

В стремлении выделить необычную стройность стана российские дамы, независимо от сословия, воспользовались Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия особыми корсетами и носили особенного кроя платьица, скрывавшие некие природные недостатки телосложения. Вобщем, что там хорошие девушки. Даже правитель Николай I не считал постыдным носить под мундиром корсет, который Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия не только лишь скрадывал сутулость сударя, да и создавал иллюзию талии на довольно тучной фигуре.

Кроме остального, осанка в те времена передавала и духовное состояние человека. Вальяжно развалиться на диванчике либо утопнуть Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия в возлюбленном кресле можно было только в собственной комнате. Но не на людях. Числилось неблагопристойным смотреться вялым, несобранным либо вялым – это искусно скрывали за манерой держаться. Что бы ни вышло, будь разлюбезен, смотреться свежайшим и Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия симпатичным.

^ Мужик, не обладающий осанкой и повсевременно сутулящийся, получал прозвище «бесхребетный». Даму в данном случае называли «кривой». Такие свойства не случайны.

О прямой связи позвоночника (жесткой стати) с внутренним миром люди интуитивно Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия догадывались чуть ли не с начала времен. Приглядитесь к типо тонким мужским фигурам. В особенности на пляже. При виде хорошей девицы многие сходу начинают втягивать обвислые животы и выставлять Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия колесом впавшую грудь. Стало быть, подспудно стыдятся своей осанки.

Ее производить нужно. Чтоб нравиться не только лишь для себя либо окружающим, да и избегать болезней опорно-двигательного аппарата. Прямо до глубочайшей старости. Тем Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия паче, что, по свидетельству известного забугорного исследователя Дажнгхенса, который произвел 1142 посмертных вскрытия позвоночного столба, соотношение меж шириной межпозвонковых дисков и шириной прилегающих позвонков с годами существенно миниатюризируется.

Схематично это смотрится последующим образом:

1. При Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия рождении толщина схожа.

2. В 10 лет диск уже наполовину тоньше позвонка.

3. В 24 года он составляет по толщине третья часть позвонка.

4. К 60 годам – только четверть.

Если до 20–24 лет кости человека продолжают расти Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия, то после 25 лет межпозвонковые диски, казалось бы, не должны уменьшаться. Но это не так. Причина на виду: из-за неверной осанки диски испытывают чрезмерное мышечное напряжение, а оно приводит к постепенной потере воды Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия. При этом здесь жидкость? Так ведь наш позвоночник это к тому же типичная гидравлическая система, всасывающая и выталкивающая воду. Утончаются межпозвонковые диски, понижается «пропускная способность» всей системы.

Чтоб позвоночный столб и его Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия составляющие подольше сохраняли правильную форму, остеопаты советуют отыскать время и один раз в денек просто полежать. Хотя бы 20 минут. Тем снимается накопившееся утром мышечное напряжение, продлевается юность.

Форма спины здорового и потенциально хворого Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия человека отличается так очевидно, что узреть это может даже неспециалист.

1. Береги спину смолоду

Напоминание родителям: формирование правильной осанки малыша следует начинать с первых месяцев его возникновения на свет. Это не плохая профилактика остеохондроза Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия, сколиоза, кифоза и других возможных искривлений позвоночника. Укреплению мышечного аппарата спины малыша отлично содействуют периодические (а не от варианта к случаю) физические упражнения. Только подходить к ним нужно осторожно, чтоб не Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия перегружать позвоночник, неокрепшие суставы и мускулы. Лучше проконсультироваться у доктора. Он даст подсказку, какие нагрузки показаны конкретно вашему ребенку в определенный возрастной период.

Для выработки правильной осанки в особенности отлично Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия плавание. С ранешнего возраста. Во-1-х, детям это нравится. Во-2-х, миорелаксация, которую обеспечивает вода, и само плавание крепят мускулы, связки, кости, предупреждают, а время от времени и на сто процентов исправляют Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия нарушения осанки.

^ Из практики мануального терапевта

Небольшой пациент 1995 года рождения сетует на одышку при долговременной ходьбе и частую вялость. Осанка нарушена. Спина сутулая, плечи выступают вперед, грудная клеточка очевидно деформирована, что связано с кифозом грудного Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия отдела позвоночника. По наблюдению родителей отпрыск в ближайшее время начал полнеть. После коррекционных манипуляций на позвоночнике и курса целебной гимнастики рекомендовано целебное плавание как воздействие, нужное для правильного формирования костного Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия скелета.

Через год контрольный осмотр хворого. Одышка прошла. Вес нормализовался. Кифоза не наблюдается. Осанка без нарушений. На вопрос мамы, может ли отпрыск заниматься тяжеленной атлетикой, рекомендовано держать под контролем, чтоб мальчишка поднимал тяжести, не Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия превосходящие естественную нагрузку на суставы.

^ В неприятном случае это может привести (и часто приводит) к разрушению формирующихся хрящей костной системы.

Всячески потворствуйте рвению малеханького человечка ползать. Вкупе с тем не пытайтесь сажать Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия его либо ставить на ноги до того времени, пока он не захотит этого сам. Смотрите, чтоб тело вашего малыша всегда занимало в кровати правильное и комфортное положение. Никак не напрасно принято считать, что Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия привычка – 2-ая натура. Исходя из убеждений мед науки этому есть разъяснение. Еще узнаваемый российский исследователь А. Ухтомский подчеркивал: «Кора мозга, увязываясь с мозжечком, через его посредство управляет позой, чтоб Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия, пользуясь ею как фоном, писать на нем детализированную картину текущего рабочего поведения». Другими словами, в процессе формирования мозга малыша формируется и его осанка.

Величавый российский физиолог лауреат Нобелевской премии И. Павлов рассматривал Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия позу непосредственно стоящего, сидячего либо идущего человека как определенный динамический стереотип, обретенный в течение всего процесса личного развития вообщем и воспитания а именно. Ведь условные рефлексы правильной осанки образуются на базе бесспорных тонических рефлексов Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия, которые мы называем рефлексами установки тела. Наша привычка занимать то либо другое положение вправду, что именуется, в крови. Позже нарушение осанки поправить очень тяжело, хотя и может быть.

До того как ребенок пойдет Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия в школу, посоветуйтесь с педиатром и мануальным терапевтом о том, как верно организовать учебный уголок в доме. Ученику предстоит много лет посиживать за столом, а раз так, то очень принципиально верно Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия подобрать мебель (стол, стул, полки), надлежащие росту школьника. Главное – чтоб ему не приходилось нередко низковато склоняться либо повсевременно тянуться ввысь за нужной книгой, тетрадкой, авторучкой и т. д.

Учебники рекомендуется носить Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия исключительно в портфеле за спиной – единственный вариант неопасный для здоровья. Тяжкий портфель в одной руке оттягивает ее и принуждает малыша сгибаться набок. Это может привести к ранешным проявлениям остеохондроза, искривлению позвоночника, иным Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия болезням опорно-двигательного аппарата, требующим довольно долгого и упрямого исцеления у мануального терапевта.

Костная система мальчишек развивается до 25–28 лет. У девченок процесс формирования костной ткани завершается годам к 17–18. В этот период нужно быть в Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия особенности внимательным к осанке.

Не позволяйте детям спать в мягенькой постели. Она как гамак противоестественно прогибает позвоночник, сдавливает межпозвонковые диски и совсем нарушает осанку.

Не давайте посиживать, ссутулившись либо расположив локти Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия так, что плечи подымаются противоестественно высоко.

Не разрешайте длительно заниматься за столом, глядя вниз. Мускулы, которые не работают, слабеют. Долгая статическая поза перенапрягает все отделы позвоночника. Какое-то время они могут и «потерпеть Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия». Но у всякого терпения есть предел. Временами нужно вставать, разминать плечи и двигаться.

Одна из всераспространенных ошибок многих (если не большинства) преподавателей заключается в стремлении вынудить малышей посиживать только Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия прямо. Стоит ребенку навалиться на парту, как немедля следует крик. Ученик тотчас же выпрямляется и застывает в таком положении, перенапрягая все мускулы, что может привести (и приводит) к заболеванию позвоночника.

По сути Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия вины педагога тут нет. Он лицезреет школьника только впереди и не замечает извива в нижней части поясницы. В конечном итоге хотелось как лучше, а вышло как обычно. Вот почему было бы хорошо знакомить студентов Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия педагогических вузов с азами вертебрологии.

Сиденье – вообщем томная работа для позвоночника. К огорчению, как краснодеревщики былых времен, так и мебельщики XXI века не предлагают пока комфортные (исходя из убеждений медицины) столы, стулья, диваны Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия и т. д. Означает, следует верно воспользоваться тем, что дают. Сиденье с сутулой (округленной) спиной наращивает нагрузку на позвоночник. При всем этом давление на мускулы распределяется неравномерно: одни зажаты, другие растянуты.

С Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия течением времени некорректная осанка становится обычной, что плохо отражается не только лишь на позвонках, да и на структуре мускулов, связок и сухожилий. Так и до сурового заболевания неподалеку. Только Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия ровная спина, как будто впечатанная в спинку стула, уменьшает давление на позвоночный столб.

И все таки, вроде бы верно вы ни посиживали, не следует злоупотреблять неподвижностью. Пытайтесь почаще вставать и разминаться. Тем Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия паче что при сидящем положении суровой нагрузке подвергаются не только лишь позвонки, да и сердечно-сосудистая, венозная, лимфатическая системы организма, для которых хоть какой «застой» не просто нежелателен, да и небезопасен.

Опасайтесь Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия глядеть на экран телека либо монитор компьютера под острым углом головы, лежа в кровати, прижав подбородок к груди.

Не спите на животике.

Не кладите подбородок на руки.

Не перенапрягайтесь на физических работах.

Не носите тяжести Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия в одной руке.

Не закидывайте голову вспять.

Если захочется заострить взор на горных верхушках либо понаблюдать за звездным небом, положите руки под затылок и любуйтесь на здоровье. А еще, работая Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия по дому, не упускайте из виду, что в особенности рискуют те, кто обязан длительно находиться в согнутом положении. К примеру, когда пропалывают приусадебные грядки, стирают белье, собирают лесные ягоды либо грибы.

2. Чем на зеркало Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия сетовать…

Чтоб оценить свою осанку, не нужно поновой выдумывать колесо. Просто подойдите к зеркалу и, может быть, в первый раз в жизни пристально разглядите пропорции собственного тела. Полагаю, вы Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия откроете много любопытного. Вдруг, к примеру, окажется, что одно плечо почему-либо ниже другого, а правая рука короче левой. Если встать в профиль, кинется в глаза ярко выраженная округлость спины. Голова отчего-то несколько наклонена Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия. Не разобрать, где кончается грудная клеточка и начинается животик. Его мускулы дряхлые – глядеть не охото. Стопы ног очень «смотрят» вовнутрь как при косолапости. И вообщем, похоже, что все пропорции тела будто Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия бы кем-то злостно нарушены. Не зеркалом же…

Самое прямое отношение к осанке имеет походка. И напротив. Может, вы привыкли ходить со строго выпрямленной спиной, как будто «кол проглотили». Нет Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия? В любом случае не сочтите за труд зайти в кабинет остеопата и попросить провести исследования вашей походки. Она о многом скажет истинному спецу.

«Старческая» походка с соответствующими маленькими шаркающими шажками. Развивается при паркинсонизме на фоне Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия выраженного кифоза. Посреди главных исследовательских признаков – латеропульсия и нарушение функции мотонейронов.

«Петушиную» отличает высочайшее поднимание ноги и свисающая стопа из-за нефункциональности малоберцового нерва.

«Утиная» (переваливающаяся) походка характерна нездоровым с Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия первичными мышечными дистрофиями, миопатии, остеомиелите травматическом.

«Истерическая» (вычурная) может свидетельствовать об остеодистрофии, невропатии либо паралитических проявлениях при отсутствии симптомов органического поражения нервной системы.

«Атактическая» («пьяная», неуравновешенная) может быть симптомом заболевания шейного отдела Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия позвоночника и нарушения гемодинамики, что часто приводит к головокружениям и олигокинезии.

При «циркумдуцирующей» походке (нога при ходьбе обрисовывает подобие полукруга) нездоровому часто характерна осанка в позе Вернике-Манна. Она развивается из-за Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия неравномерного разделения мышечного тонуса в суставах нижних конечностей и фиксации их в положении малой длины. В ортостазе верхняя конечность приведена к туловищу, предплечье и кисть согнуты. Нижняя конечность отведена, разогнута в коленном и Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия тазобедренном суставах. Стопа находится в положении подошвенного сгибания.

Может быть, у вас пока нет патологии. Не обольщайтесь. Если за собой не смотреть, до заболевания неподалеку. Потому, заметив некие отличия в своей манере Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия держаться, пытайтесь вернуть хорошую осанку. Для начала поставьте голову, таз и стопы строго вертикально друг над другом. Выполнили? Замечательно. Сейчас при взоре с боковой стороны установите друг над другом плечи и тазобедренные Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия суставы. Направьте внимание, что при всем этом грудная клеточка сразу приподнимается, стабилизируя позвоночный искревление.

Превратите домашние упражнения у зеркала в естественную привычку, и если еще как бы нет патологии, то в купе Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия с корригирующей гимнастикой можете вернуть пропорции фигуры, где все части (длина тела, рук, ног, ширина плеч, таза, величина кисти, ступни) соразмерны меж собой. Это не только лишь даст некий шарм внешнему облику Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия, да и станет неплохой профилактикой развития остеохондроза. И помните, перед тем как приступить к изменению осанки, следует посоветоваться с проф остеопатом.

3. Мануальная диагностика осанки

Следует признать, что докторы так именуемой старенькой Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия школы были еще внимательнее к опорно-двигательному аппарату и осанке пациента. Для реального спеца всегда было принципиально, как нездоровой заходит в кабинет, на какую ногу он больше опирается, как посиживает, с какой стопы Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия начинает сначала снимать обувь либо на каком боку предпочитает спать. Сейчас все эти принципиальные детали и свойства часто ускользают от взора лечащего доктора.

Мануальные терапевты нашей поликлиники оценивают качество осанки пациента Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия, приемущественно, по 5 признакам.

1. Прямое вертикальное положение тела и головы.

2. Одинаковый уровень лопаток при отсутствии их лишнего расхождения.

3. Одинаковая величина линий талии.

4. Физиологические полосы позвоночника отлично выражены и имеют равномерно-волнообразный вид.

5. Прямое положение линий Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия остистых отростков.

Теорема: отклонение от обычных форм тела и правильного отношения его частей (головы, тела, таза, конечностей) – это нарушение осанки, ведущее к деформации позвоночника. Зависимо от оси искривления остеопат Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия диагностирует кифозы, сколиозы и лордозы. Часто (сужу по собственному опыту) костоправы помогают клиентам избавляться от повреждений позвоночника даже в тех случаях, когда традиционная медицина бессильна. Например, в относительно ранешном возрасте (у малышей младшего и Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия среднего школьного возраста) в нашей поликлинике отлично излечивается сколиоз, если в деформированных позвонках не наблюдается органических конфигураций.

^ Из практики мануального терапевта

Пациентка 10 лет из подмосковного городка Коломны. Диагноз правосторонний грудной сколиоз II степени. Отклонение Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия дуги более 20?. Ясно выражена исходная форма реберных искривлений. Правое плечо выше левого. Позиция головы – на лево. Левая линия талии сглажена (исходная стадия тазового искривления) и как следствие – на два сантиметра укорочена правая Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия нога.

Назначен комплекс особых упражнений, разработанных для нездоровых сколиозом и направленных на корректировку мускул спины. В течение 4 недель проведено 12 целительных сеансов способом мануальной терапии (остеопатии). Плечи сровнялись. Голова и шейка заняли Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия срединное положение. Углы лопаток оказались на этом же уровне. Грудная линия выровнялась на 15 см. Углы талии ровненькие, а искривленный поясничный отдел позвоночника занял срединную линию. Рост пациентки возрос на 3 сантиметра. Рекомендован повторный Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия курс целебной гимнастики, после этого симптомы заболевания пропали совсем. Осмотр пациентки через 2 года подтвердил отсутствие сколиоза.

Будьте придирчивы не только лишь к собственной осанке. Очень полезно время от времени понаблюдать Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия со стороны за тем, кто находится рядом. Стоит человек прямо? Если он наклоняется вперед либо вспять, то где начинается наклон: в высшей части спины, плечах, бедрах либо щиколотках? Как у вас?

Верно ли мы Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия стоим, осознать легко. Нужно только честно ответить на четыре вопроса.

1. Равномерно ли распределяется вес на ваши ноги?

2. На какую часть стопы (внешную либо внутреннюю) вы опираетесь посильнее?

3. Что привычнее: опираться при ходьбе Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия на пятки либо на подушечки пальцев?

4. Напряжены ли мускулы коленей?

Понаблюдайте за собой и наверное обнаружите привычки, на которые ранее не направляли внимания.

Итак, как следует верно стоять? Почти все находится в Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия зависимости от ситуации. Для большей стойкости походки ступни следует располагать под углом 45? одна к другой. Расстояние меж ними менее 25 см. Когда почему-то предстоит стоять длительно, лучше ставить одну ногу чуток Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия сзади другой. Тем вы не спровоцируете разбалансировку.

Во всех случаях ноги должны быть выдвинуты вспять, но тело при всем этом не должно наклоняться вперед. И еще. На каждой ступне есть три точки. 1-ая на Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия пятке, 2-ая под огромным пальцем, 3-я у основания мизинца. Чтоб стоять стабильно, следует умеренно распределять нагрузку на этот «треугольник». Выяснить, как это у вас выходит, не тяжело. Приглядитесь к подошве Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия собственной обуви. Если в одном месте она почему-либо снашивается посильнее, стало быть, вы ошибочно опираетесь на стопу.

Без помощи других можно найти и то, как неопасно для здоровья вы сидите, ведь при сиденьи Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия напряжение в спине еще выше, ежели тогда, когда вы стоите. Устройтесь на стуле перед зеркалом, направьте внимание на свою манеру держаться и ответьте на 5 вопросов.

1. Опираюсь ли я на Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия спинку?

2. Кладу ли одну ногу на другую? Если да, то какую?

3. Сижу в «застывшей» позе либо сутулюсь?

4. Как размещены ноги? Они вытянуты впереди себя, находятся под стулом либо ступни стоят прямо?

5. Я опираюсь Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия на обе седалищные кости либо на одну?

Резюме: держаться можно по-разному. Но при всем этом никогда не злоупотреблять одной и той же позой, чтоб в мышцах не скапливалось напряжение. Почаще контролируйте Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия себя перед зеркалом. Повышенное внимание обращайте вот на что: не выше ли одно плечо другого, не склоняетесь ли вы на сторону, симметрично ли размещены ступни и ноги и не наклонена ли набок голова Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия? Инспектируйте себя хотя бы раз в неделю. Сделайте это привычкой, и вы избежите вероятных болезней опорно-двигательного аппарата.

4. Тренинг для мускул спины и выработки правильной осанки

Упражнения ординарны, эффективны, популярны посреди Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия людей, страдающих остеохондрозом позвоночника и повсевременно посещающих фитнес-центры. Основная направленность тренинга в том, чтоб не просто развить и укрепить мускулы, да и сформировать устойчивый навык держать спину всегда только прямо Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия. По опыту пациентов нашей поликлиники знаю, хороший результат на пути выработки правильной осанки средством нескольких доступных каждому занятий полностью вероятен уже через месяц постоянных занятий. Вам потребуются две гантели и резиновый амортизатор (заместо него можно Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия использовать эластичный аптечный бинт). Тем, кто в первый раз приступает к таким тренировкам, показаны гантели весом менее 2 кг и амортизатор слабенького сопротивления.

Несколько упредительных замечаний. Все движения следует делать на выдохе. Руки Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия нужно держать немного согнутыми в локтях, чтоб обезопасить суставы от лишней нагрузки. В конце концов, перед тем как начать упражнения, нужно размяться. Формы разминки могут быть разными: бег на месте, легкие прыжки Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия – кому что нравится.

Тренируем мускулы высшей части спины.

Правую ногу, согнув в колене, поставьте на скамью (стул, табуретку). В левую руку возьмите 2 гантели. Спину держите прямо. Делая выдох, подымайте обе гантели Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия ввысь, при всем этом локоть левой руки пытайтесь держать параллельно корпусу. Упражнение делайте более 16 раз. Потом найдите внутри себя силы сделать еще три подхода, отдыхая после каждого до 10 секунд.

Последующее занятие с Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия амортизатором. Сядьте на пол, подстелив коврик. Под ступни положите амортизатор (бинт), концы которого возьмите в руки. Сейчас на выдохе потяните амортизатор на себя. Держа локти параллельно корпусу, сведите лопатки и на несколько Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия секунд задержитесь в таком положении. Упражнение производится 16 раз.

Тренируем мускулы нижней части спины.

Возьмите в руки гантели и тоже 16 раз медлительно наклонитесь с ними вперед. Спину держите прямо. Колени полусогнуты. Делая Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия выдох, расслабленно выпрямитесь. Последующий шаг, лежа на животике. Никаких гантелей и амортизаторов. На выдохе поднимите правую руку и левую ногу. Голова приподнята. Задержитесь на 3 секунды, а потом вернитесь в начальное положение. Смените руку и Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия ногу. Сделайте по 8 движений как правой, так и левой рукою.

Видите ли, ничего сложного в этих упражнениях нет. Главное – понять себе их необходимость, сделав 1-ый шаг навстречу хорошей осанке. Остальное, уверен, приложится Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия. Приведенные выше обыкновенные советы не только лишь посодействуют сохранить здоровье на долгие и длительные годы, да и предупредят вероятные заболевания опорно-двигательного аппарата, а означает – многие другие недуги.

Глава Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия двенадцатая Целительные упражнения[4]

В гимнастике умеренность нужна,

Пусть будет основным правилом она.

Умеренность не изнуряет тела,

Но очищает организм всецело.

^ Авиценна (Ибн Сина), «Канон докторской науки»




Не боги горшки обжигают. В принципе каждый Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия человек способен завладеть комплексом особых упражнений, при помощи которых можно поддерживать неплохую физическую форму. Просто, наверняка, нужно почаще вспоминать глубокую идея величавого мыслителя Вольтера (Мари Франсуа Аруэ) о том, что движение – это Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия жизнь. Тем паче что утверждение французского писателя и философа подтверждает опыт многих долгожителей.

1. Сто лет – не предел

Азербайджанец Ширали Муслимов, достигший 168-летнего возраста, никогда не болел. В чем секрет здоровья чабана? Может быть Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия, в том, что 150 лет он раз в день гонял отары на расстояние в 10-ки км (туда и назад) и никогда не пользовался лошадью. На 1-ый взор Ширали просто много прогуливался. А Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия на поверку неизменными передвижениями содействовал собственному долголетию. Не достаточно того, в очередной раз Муслимов женился в 136 лет, и супруга подарила ему дочку.

Крепкий как дуб старик вел на уникальность здоровый стиль жизни Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия. В его рационе не было ничего такого особенного: только козий сыр, фрукты, мед и постоянно родниковая вода, помноженные на «непоседливость».

При всем этом Ширали – совсем не рекордсмен. Ему далековато до венгра Петера Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия Чартена (175 лет), британца Йората (180 лет), его супруги Мэри Йорат (177 лет) и наистарейшего обитателя планетки иранца Китахи (182 года).

Всем этим людям было характерно неистребимое рвение повсевременно двигаться, питаться в большей степени грубой Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия пищей из растений и много трудиться.

Подозреваю, пессимистически настроенный читатель упрекнет, как будто эти примеры – исключение. Согласен. Но ведь исключение только подтверждает правило: способности организма человека потрясающи. Главное – суметь верно настроиться на Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия достижение хотимого результата.

В конце концов, внушить для себя, как будто все вокруг замечательно.

2. Хирургия души

Испытанный прием нервно-психического воздействия на собственное мироощущение – это самовнушение. О нем понятно издревле. Но в целительных Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия целях его в первый раз стали использовать только в XIX столетии, благодаря открытию французского фармацевта Эмилю Куэ. Он пришел к сенсационному по тем временам выводу: действие фармацевтических средств на хворого почти во всем Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия находится в зависимости от того, как от всей души пациент верует в предложенное средство. Куэ даже разработал способ намеренного самовнушения, который потом с фуррором использовал известный российский академик В. Бехтерев.

Самовнушение может Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия быть неосознанным (пассивным, нецеленаправленным). К примеру, человек собирается на работу. До того как выйти из квартиры, с ублажение осматривает себя перед зеркалом и, сам того не подозревая, производит самовнушение. Он доволен своим видом Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия, чувством прилива энергии и потому пребывает в полной убежденности, что способен совладать с хоть каким делом. И хоть слова убеждения, как будто так оно и есть, никем при всем этом Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия не произносятся, они крепко закреплены в подсознании.

Другой вариант самовнушения – осознанный. Им можно завладеть при помощи методики недирективного гипноза, разработанного южноамериканским психоаналитиком Милтоном Эриксоном. Пациента, жалующегося на нехорошее самочувствие, спец не погружает в транс Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия, а только управляет настроением, помогая (подсказывая) человеку без помощи других вернуть душевное спокойствие.

К этому способу, кстати, очень близок пользующийся популярностью в современной Рф метод нейролингвистического программирования (НЛП). Таковой Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия прием осознанного самовнушения основан на том, что вы специально убеждаете себя фразами типа: «У меня все замечательно!» И хоть по сути все обстоит не совершенно так, а время от времени и совершенно не так Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия, но если человек повсевременно внушает для себя, как будто у него полный порядок, невзирая ни на что, то в организме вправду наступает равновесие. Психическое и физическое. Люди привыкают жить улыбаясь!

Очередной Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия вид самовнушения достигается при помощи особых упражнений. Допустим, вы чувствуете физическую вялость. Означает, нужно каким-то образом расслабить скелетные мускулы. Может быть, кто-то предпочтет лежать на диванчике, убеждая себя, что Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия все становится на свои места. Поверьте доктору – это не наилучший метод расслабления.

Воспользуйтесь особым тренингом релаксации для расслабления группы и отдельных мускул. В особенности популярен сейчас тренинг прогрессирующей релаксации, разработанный еще в 1929 году Эдмундом Джекобсоном Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия.

Этот способ подразумевает упражнения в виде циклов: напряжение – расслабление. Он доступен фактически каждому. Комфортно устройтесь в кресле. Руки положите на колени. Закройте глаза. Пару раз глубоко вдохните и медлительно выдохните. До того Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия времени, пока не почувствуете, как воздух доходит до диафрагмы и назад. Сейчас вытяните правую руку и изо всех сил сожмите кулак. Держите его в напряжении 10 секунд, а позже разожмите Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия и прислушайтесь к первому чувству расслабления. Через минутку сосредоточьтесь на другой руке. Потом на бицепсе, сожмите его и тоже отпустите. Как говорится, почувствуйте разницу.

Последующий шаг: наклоните голову вперед так, чтоб подбородок упирался в Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия грудь. Тем вы на куцее время расслабите напряжение мускул шейки. После чего попробуйте, как может быть, свести обе лопатки вкупе (на вдохе), обширно раздвинув грудную клеточку. Этим расслабляются надлежащие мускулы и Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия фасции позвоночника. Не забудьте про нижние конечности. Просто попеременно подымайте на несколько см над полом то одну ногу, то другую. Таким макаром, вы произведите полный тренинг по принципу напряжение – расслабление.

В конце Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия концов, существует и поболее непростой вид осознанного самовнушения, получивший заглавие аутогенной тренировки, предложенной в свое время германским доктором Иоганом Генрихом Шульцем.

Аутогенная тренировка формируется из комплекса приемов активного самовнушения, частей древнеиндийской системы йогов, гипнотического Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия воздействия и обширно известной релаксационной гимнастики. В специальной научной литературе аутогенную тренировку именуют способом психотерапии, психогигиены и психопрофилактики, которые серьезно увеличивают способности организма.

Способ основан на активном и положительном самовнушении на Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия фоне мышечного расслабления. На первом шаге человек однообразно повторяет, внушая для себя: «Я здоров. Спина не стала болеть» и т.д.. Словесные формулы можно изменять по собственному усмотрению, придерживаясь общих правил Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия и точного произношения. При всем этом все фразы следует произносить только от первого лица, единственного числа, в реальном времени и без частички «не».

Последующая стадия связана с выработкой способностей расслабления тела Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия. Для этого нужно научиться вызывать в мышцах конечностей чувство тяжести и тепла, которое всегда связано с релаксацией мягеньких тканей.

А именно, этого можно достигнуть, используя особые словесные формулы типа: «Я спокоен… Я совсем Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия спокоен… Правая рука очень томная… Я чувствую приятное расслабление в правой руке». При этом в процессе произнесения словесных формул нужно ярко представлять все, о чем на уровне мыслей говорится. Изо всех Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия сил пытайтесь вообразить хотимое (ах, каким легким стало тело!) тогда и у вас почти все получится. Может быть, не сходу. Но, как понятно, терпение и труд все перетрут.

Приемы подобного рода психотерапии узнаваемый Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия русский ученый К. Платонов метко именовал хирургией души. Ведь самочувствие пациента и результаты его исцеления зависят не только лишь от телесных недугов. Не плохое, жизнеутверждающее настроение обладает классным оздоровительным эффектом. В особенности, если Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия аутогенную тренировку соединять с комплексом особых лечебно-профилактических упражнений, которые мы обязательно советуем большинству пациентов нашей поликлиники.[5]

Высшая ступень аутогенной тренировки – медитация.[6] Это – по-настоящему очень непростой и долгий процесс, позволяющий достигать Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия такового состояния, при котором человек может на уровне мыслей управлять психологическими и физиологическими процессами организма, восстанавливая равновесие его функций и устраняя физические патологии без вмешательства снаружи. Как в один прекрасный момент выразился известный Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия мастер Ошо: «Медитация – это путешествие вовнутрь. И путешествие нескончаемое в том смысле, что дверь раскрывается и продолжает раскрываться до того времени, пока сама не становится Вселенной».

Для выхода за Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия переделы обыденного сознания есть огромное количество техник и практик (ступеней). Дыхательная гимнастика и визуализация образов, особые позы и ритуальные танцы, особенные песнопения, молитвы и т. д. Саму технику медитации различные народы именуют по Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия-разному. На санскрите это состояние называется «дхьяна». По-китайски – «сю синь». У тибетцев – «гом». И хоть 1-ые познания о медитации появились еще 4 тыщи годов назад на Востоке, потом этот вид специфичных упражнений переняли и Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия христианские подвижники.

Так, к примеру, используя особенные техники дыхания, они на уровне мыслей концентрируются на однообразном повторении одной и той же определенной молитвы. До того времени, пока она, как говорят Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия православные монахи, не «опустится в самое сердце». В такие мгновения человек способен на озарения. Либо как в свое время гласил даосский мастер Лю Гуань Юй: «Внезапно сердечко становится незапятнанным, а душа возвышенной Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия, побуждая тело сделаться крепким».

С мед точки зрения медитация (кстати, это не бегство от суетного мира, как считают непросвещенные люди, а уникальный метод единения с самим собой и со всем, что тебя Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия окружает) позволяет не просто возвысится над сознанием и достигнуть чувства внутреннего равновесия. Дыхательные, мыслительные и физические медитативные упражнения делают лучше память, содействуют концентрации внимания, духовному покою и исцелению (без сторонней помощи) от Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия многих приобретенных болезней. Каким образом? Средством гармонизации нервных процессов, стабилизация которых приводит к полному восстановлению нарушенных многофункциональных связей организма. В итоге, как подчеркивал буддийский мастер медитации Тартанг Тулку Римпоче, достигается глубочайшее всеобъятное чувство внутренней Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия открытости, искренности и равновесия.

3. Достоинства корригирующей гимнастики

Доступный большинству комплекс таких упражнений в большинстве случаев употребляется для профилактики рецидивов разных проявлений остеохондроза, устранения болезненных чувств в области позвоночника и суставов конечностей Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия. И естественно, продлевает жизнь.

^ Упражнения, лежа на животике (ко всем видам упражнений прилагаются фотоиллюстрации!)

Во всех случаях начальное положение идиентично: лежа на животике, руки повдоль тела ладонями вниз, ноги совместно, стопы тылом касаются Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия пола, в который упирается подбородок.



Фото 49

1. Поднимаем ноги попеременно. То правую, то левую нижнюю конечность отрываем от пола, прогибаясь в пояснице. Голова повернута в сторону двигающейся ноги. Повторяем 10–12 раз.



Фото 50

2. Руки схвачены Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия за головой в «замок», локти разведены. Поднимаем туловище и смотрим вперед, не изменяя положения ног. Повторяем 8–10 раз.

^ ФОРМУЛЫ Целительных УПРАЖНЕНИЙ




Фото 51

3. Ладонями упираемся в пол напротив плечевых суставов и отжимаемся, прогибаясь в позвоночнике Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия. Повторяем 8–10 раз.



Фото 52

4. Отрываем от пола руки и ноги и, вытягивая руки вперед, прогибаемся в позвоночнике. Повторяем 8–10 раз.



Фото 53

5. Поднимаем ноги, прогибаемся в пояснице и возвращаемся в начальное положение Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия. Повторяем 8–10 раз.

Клиентам нашей поликлиники мы советуем раз в день (в течение 2–3 месяцев) делать такие упражнения, как во время обострения заболевания, так и в период ремиссии. Не достаточно того. Я глубоко убежден, что для лиц Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия, в той либо другой мере страдающих от остеохондроза различной степени тяжести, корригирующая гимнастика должна стать частью жизни. При всем этом следует держать в голове: от занятий всего только раз в неделю Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия никакого целебного эффекта не будет.

В процессе занятий следует придерживаться нескольких неотклонимых правил. Сначала, корригирующей гимнастикой нельзя заниматься на прохладном полу: поначалу подстелите коврик. До упражнений не напрягайте мускулы, расслабьтесь как это Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия может быть. Дышите глубоко и свободно. Подымать ноги выше 45? не рекомендуется, потому что это может привести к завышенной нагрузке на позвоночник и вызвать боль. В период обострений остеохондроза ориентируйтесь лишь Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия на самые легкие упражнения. Время, затраченное на занятия, сначала не должно превосходить 5–8 минут. Потом его можно прирастить. К примеру, после первой недели упражнений на 5, а после 2-ой уже на 10 минут.

^ Упражнения на спине

(движения Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия каждой ногой попеременно). Во всех случаях начальное положение: лежа на спине, ноги на ширине плеч, руки повдоль тела.



Фото 54

1. Прямой ногой исполняем маховое движение ввысь до угла 45? (ни при каких обстоятельствах Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия не выше), потом равномерно возвращаем ногу в начальное положение. Повторять 1–12 раз.



Фото 55.

2. Прямой ногой исполняем 8–10 радиальных движений по часовой стрелке, равномерно увеличивая амплитуду.



Фото 56

3. Нога ровная. 8–10 радиальных движений против часовой стрелки с движением по Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия направлению к обратной ноге.



Фото 57

4. Прямую ногу поднять, согнуть в колене, подвести к туловищу (при всем этом другую ногу не отрывать от пола) и, разгибая ногу, равномерно возвратить ее в начальное Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия положение. Повторять упражнение 8–10 раз.



Фото 58

5. Поднять стопу к колену вытянутой ноги. Отводить скрученную ногу на право и на лево, со стороны согнутой ноги, стараясь касаться пола. Повторять 10–12 раз.



Фото 59

6. Поднять ногу до Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия угла 45° и опустить ее в обратную сторону от ноги, лежащей на полу. Через верх возвратить ногу в начальное положение. Повторять 10–12 раз.



Фото 60

7. Сначала поднять ногу, а потом опустить ее за выпрямленную ногу Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия, чтоб внутренний край стопы вполне касался пола. Через верх возвратить ногу в начальное положение. Повторять 8–10 раз.

Все упражнения делают поначалу правой, потом левой ногой.

^ Упражнения на спине (2-мя ногами совместно)



Фото 31

1. Прямые Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия ноги, сомкнутые вкупе, медлительно подымаются до угла 45° и также медлительно опускаются в начальное положение. Повторять 8–10 раз.



Фото 62

2. Поначалу ровная нога подымается, позже к ней приводится другая нога, потом обе ноги опускаются в Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия начальное положение. Упражнение производится попеременно, поднимая правую ногу, приводя к ней левую и напротив. Повторять 10–12 раз.



3. «Ножницы». Производятся перекрестными движениями обеих ног, не касаясь пола, в течение 30–60 секунд.



Фото 64

4. Обе ноги подымаются под Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия углом 45? и разводятся в стороны по прямой полосы, а потом соединяются и ворачиваются в начальное положение. Повторять 8–10 раз.



Фото 65

5. «Велосипед». Обе ноги подымаются, попеременно сгибаются и выпрямляются. Движения напоминают езду на Рекомендации автора методики - Леонид Алексеевич Буланов Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия велике. Время выполнения 30–60 секунд.



reklama-v-periodicheskih-izdaniyah.html
reklama-v-rezultatah-poiska.html
reklama-v-shkolah-i-universitetah.html